Stress, anxiété, burn-out, confiance
Quand rien ne va plus à l'intérieur
Vous tenez debout, mais quelque chose s'use en vous. Ici, vous pouvez enfin poser ce poids et souffler. Vous n'avez pas à aller mieux tout seul.
Ça tourne dans votre tête et ça ne s'arrête jamais. Vous êtes épuisé mais vous n'arrivez pas à dormir. Vous en faites toujours plus, jamais assez à vos yeux. Et cette petite voix qui vous répète que vous n'êtes pas à la hauteur.
Ce mal-être, il a mille visages. Un stress qui serre la poitrine. Une anxiété diffuse, sans raison claire. Un burn-out qui vous a coupé les jambes. Des pensées qui ressassent la nuit. La sensation de ne plus rien contrôler. Vous n'êtes pas faible. Vous êtes fatigué de porter tout cela seul.
Vous n'êtes pas votre mal-être
Le perfectionnisme qui vous épuise, les ruminations qui vous privent de sommeil, les doutes qui vous paralysent, la procrastination, les tensions et les conflits, ce trop-plein qui déborde en burn-out : ce ne sont pas des défauts de caractère. Ce sont des signaux. Votre corps et votre esprit vous disent que quelque chose demande à être allégé.
Ensemble, vous et moi, on regarde ce cercle qui vous enferme. On le comprend, doucement, sans jugement. Puis on cherche par où desserrer l'étau, à votre rythme.
Ma méthode : je m'appuie sur les thérapies systémiques et cognitives, la PNL, l'hypnose, la sophrologie et la cohérence cardiaque. Chaque séance est unique, taillée pour vous et vos besoins du moment, jamais un protocole tout fait.
Réapprendre à votre corps à se poser
Quand le mental s'emballe, le corps suit. Le souffle se coupe, les épaules se crispent, le sommeil s'en va. C'est pourquoi une partie du travail passe par le corps.
- La cohérence cardiaque : réapprendre à respirer lentement pour calmer le rythme du cœur, et avec lui le corps et le mental. Un outil simple, que vous emportez chez vous.
- La relaxation et l'auto-hypnose : retrouver un état de calme profond, apaiser la tension accumulée, et regagner un peu de repos.
- La gestion des émotions et du stress : mettre des mots sur ce qui vous traverse, et des outils concrets pour ne plus le subir.
Stress & anxiété
Cette tension permanente, cette boule au ventre, cette peur sans nom. Apprendre à la reconnaître, la comprendre, et retrouver de l'air.
Burn-out & épuisement
Quand vous n'en pouvez plus, vraiment plus. Se reposer sans culpabiliser, comprendre ce qui a mené là, et reconstruire pas à pas.
Perfectionnisme & ruminations
Le cercle infernal du toujours plus et des pensées qui tournent en boucle. Desserrer cette exigence qui vous épuise.
Confiance & estime de soi
Cette voix qui vous rabaisse, ce sentiment de ne pas valoir. Renouer avec ce que vous êtes vraiment, et vous accorder de la valeur.
Cap difficile / transition de vie
Une rupture, un deuil, un changement, une période floue. Un espace pour traverser, sans rester seul avec ça.
C’est pour vous si…
- Vous vous sentez submergé par le stress ou l'anxiété au quotidien.
- Vous ne parvenez plus à vous arrêter, ou au contraire vous vous sentez vide.
- Vos pensées tournent en boucle et vous empêchent de dormir.
- Vous doutez sans cesse de vous, malgré ce que vous accomplissez.
- Vous traversez un cap difficile et vous avez besoin d'être accompagné.
Bon à savoir
- Je vous accueille seule, en toute confidentialité, sans jugement.
- Rien ne vous est imposé : chaque séance s'adapte à ce dont vous avez besoin ce jour-là.
- Si votre situation relève d'un suivi médical ou psychiatrique, je vous oriente et je travaille en complément, jamais à la place.
- Le premier pas est souvent le plus dur. Un simple appel suffit pour en parler.
L’accompagnement proposé ne se substitue pas à un avis, un diagnostic ou un suivi médical ou psychiatrique. Il s’inscrit en complément et ne remplace jamais votre médecin traitant.
Vous n'avez pas à porter cela seul
Un premier échange, sans engagement, pour poser les choses et voir comment avancer.